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Gimnasio Natural
Mantenerse en forma también es parte de disfrutar tus días libres en la playa o la piscina. Aprovecha tu tiempo libre para poner tu cuerpo en forma, desestresar tus músculos y tonificar tu físico practicando algún deporte, ya sea bajo el agua o en tierra. Los deportes acuáticos suelen ser una excelente opción cuando el gimnasio te aburre y prefieres el ejercicio al aire libre. Este es un gran momento para probar deportes acuáticos que ayudan a liberar endorfinas, incluso si no eres un experto. El windsurf, el remo o la natación son buenas formas de ponerse en forma sin pasar demasiado calor, afirma el entrenador deportivo José Ángel Echeverría, quien sugiere diversas actividades acuáticas para poner el cuerpo en forma.
TL;DR
- El snorkel permite explorar el mundo marino mientras tonifica el cuerpo y mejora el sistema cardiorrespiratorio, quemando hasta 400 calorías por hora.
- Actividades de remo como el canotaje o kayak son excelentes para la actividad cardiovascular, fortalecen músculos y reducen grasa superior del cuerpo, quemando unas 395 calorías por hora.
- Las clases grupales en piscina y la natación son ideales para fortalecer el cuerpo, mejorar la coordinación, el ritmo y la agilidad, además de ser efectivas para la pérdida de peso.
- La natación, un ejercicio aeróbico de bajo impacto, promueve la quema de grasa a través de sesiones de larga duración y de intensidad baja a media.
- Se recomienda nadar tres o cuatro días a la semana durante al menos cuarenta minutos, incluyendo un calentamiento previo y estiramientos post-natación para optimizar la quema de grasa.