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Yoga para el desarrollo integral
En primer lugar es importante indicar que la filosofía india en su fundamento teórico-filosófico concibe el Yoga como una integración mente-cuerpo. En sus inicios empezó como práctica espiritual, pero en la actualidad en ciertos contextos el Yoga moderno hace énfasis en posturas físicas, meditación y relajación. Se tiene en cuenta que la meditación conlleva a una serie de ejercicios que ayudan a aclarar la mente y los pensamientos. La doctora, Pamela Jeter, especialista e investigadora de yoga, citada por National Institutes of Health (NIH), manifiesta que esta disciplina permite dirigir la mente sobre un solo objeto: mientras se practica se busca estar consciente del momento presente, aunque para llegar a esto, manifiesta, se requiere de mucha experiencia.
TL;DR
- El Yoga se concibe como una integración mente-cuerpo, combinando aspectos físicos, mentales y espirituales.
- El Yoga moderno enfatiza posturas físicas, meditación y relajación, con beneficios científicamente respaldados para el bienestar físico y mental.
- Puede ayudar a controlar el estrés, mejorar la salud mental, mantener el peso, aliviar dolores crónicos y mejorar el sueño en adultos mayores y pacientes oncológicos.
- Se necesita más investigación para evidenciar completamente los beneficios del Yoga, y no debe reemplazar el tratamiento médico.
- Se recomienda iniciar despacio, consultar al médico antes de empezar si se tienen condiciones preexistentes y buscar un instructor acreditado.
- Las posturas (asanas) mejoran la flexibilidad, trabajan grupos musculares, fortalecen la musculatura y pueden alinear la columna vertebral.
- El Yoga y la meditación reducen significativamente los niveles de estrés, alivian desequilibrios por sedentarismo y contrarrestan efectos de malas posturas.
- Algunas prácticas de Yoga pueden disminuir la tensión arterial y la frecuencia cardíaca, calmando el sistema nervioso y reduciendo el estrés.