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Expertos advierten que el 50% de la población mundial no duerme bien
Durante el Mes de la Salud, especialistas alertaron sobre el impacto del descanso ineficiente en la regeneración celular y el sistema inmunológico. Se estima que cerca del 50% de la población mundial padece algún tipo de trastorno del sueño, siendo el insomnio y la apnea del sueño los más comunes.
TL;DR
- Cerca del 50% de la población mundial sufre de trastornos del sueño, como insomnio y apnea.
- El descanso inadecuado afecta la regeneración celular y el sistema inmunológico.
- La falta de sueño puede causar bajo rendimiento escolar, irritabilidad y TDAH en niños.
- En adultos, la privación del sueño aumenta el riesgo de fatiga crónica y enfermedades neurodegenerativas.
- Se recomienda evitar cafeína, alcohol y nicotina antes de dormir, cenar ligero y mantener el dormitorio oscuro y fresco.
- Es importante limitar el uso de la cama solo para dormir y tener una rutina de sueño regular.
- Ante problemas persistentes de sueño, se debe consultar a profesionales para un diagnóstico mediante estudios como la polisomnografía.