health
abril 27, 2026
Comer de noche
Las personas que comen después de la cena tienen más probabilidades de ganar peso, ya que, según nuestro reloj biológico interno, la noche no es el mejor momento para comer, según investigaciones recientes.
TL;DR
- Comer más de la mitad de las calorías diarias después de la cena o trabajar turnos nocturnos contribuye al aumento de peso.
- El metabolismo es más lento durante el sueño, lo que provoca que lo consumido tarde se almacene como grasa.
- El picoteo nocturno puede sumar hasta 500 calorías sin que la persona se dé cuenta, creando un ciclo de exceso.
- Se debe planificar las comidas, desayunar, merendar y comer cada 3-4 horas con porciones pequeñas y calorías moderadas.
- Llevar un diario de alimentos, tener una lista de compras semanal y planificar el menú son estrategias útiles.
- Comer fruta por la noche no engorda por sí sola, pero el exceso calórico acumulado sí.
- No saltarse comidas, controlar el estrés y consultar a un profesional son pasos importantes para combatir la ansiedad por la comida.