health
abril 6, 2026
Toma nota: cinco señales de alerta del cuerpo que indican que deberías reducir tu consumo de café
El café forma parte del paisaje diario de millones de personas. Acompaña el despertar, marca pausas en la jornada laboral y funciona como combustible emocional en días largos.
TL;DR
- El exceso de cafeína puede dificultar el sueño al bloquear la adenosina, una sustancia que induce al sueño.
- Puede generar nerviosismo, palpitaciones y ansiedad al acelerar el ritmo cardíaco y liberar adrenalina.
- El consumo elevado puede causar problemas digestivos como diarrea y molestias abdominales por la estimulación intestinal y el aumento de acidez gástrica.
- La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria considera seguros hasta 400 mg de cafeína diarios (unas cuatro tazas).
- Se recomienda evitar el café al menos seis horas antes de acostarse para no afectar la calidad del sueño.